Pregnant women: Iron requirements during pregnancy are almost twice that of non-pregnant women to support an increased blood volume, to supply the baby with the iron needed for growth in utero and for the first 6 months of life, and lastly, to account for blood loss during delivery
من هو المعرض لخطر المؤسسة الدولية للتنمية؟
تشمل المجموعات الأكثر عرضة لخطر المؤسسة الدولية للتنمية ما يلي:
النساء اللاتي يعانين بانتظام الحيض الثقيل
النساء الحوامل: متطلبات الحديد أثناء الحمل تبلغ تقريبًا ضعف احتياجات النساء غير الحوامل لدعم زيادة حجم الدم ، وتزويد الطفل بالحديد اللازم للنمو في الرحم والأشهر الستة الأولى من الحياة ، وأخيرًا ، لحساب فقدان الدم أثناء الولادة
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Infants and young children: Pre-term or low birth-weight infants are especially at risk
Frequent blood donors
Individuals with medical conditions of the gastrointestinal tract (e.g., peptic ulcers, ulcerative colitis)
People with poor dietary intake or those following strict vegetarian/vegan diets
الرضع والأطفال الصغار: الرضع قبل الأوان أو منخفضو وزن الولادة معرضون بشكل خاص للخطر
المتبرعون بالدم المتكرر
الأفراد الذين يعانون من حالات طبية في الجهاز الهضمي (مثل القرحة الهضمية والتهاب القولون التقرحي)
الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية الغذائية أو أولئك الذين يتبعون حمية نباتية / نباتية صارمة
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
How Is IDA Managed?
Once diagnosed, an iron-rich diet and iron supplements can help to address most cases of mild to moderate IDA:
Diet: Consuming foods such as meats, poultry, and seafood provide a form of iron more readily available for absorption in the body (also called heme iron). Other sources of iron (considered non-heme iron) to include in the diet are: leafy green vegetables, legumes (beans), and iron-enriched grains and cereals. Pairing the latter with foods rich in vitamin C (e.g., oranges, strawberries, broccoli, peppers, and tomatoes, among others) helps to increase iron uptake by the body.
كيف تُدار المؤسسة الدولية للتنمية؟
بمجرد التشخيص ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالحديد ومكملات الحديد على معالجة معظم حالات IDA المعتدل إلى المعتدل:
النظام الغذائي: إن تناول الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية يوفر شكلاً من الحديد أكثر سهولة في الامتصاص في الجسم (يسمى أيضًا حديد الهيم). تشمل مصادر الحديد الأخرى (التي تعتبر الحديد غير الهيم) التي يجب تضمينها في النظام الغذائي: الخضار الورقية الخضراء والبقوليات (الفول) والحبوب والحبوب المخصبة للحديد. إقران هذا الأخير بالأطعمة الغنية بفيتامين ج (مثل البرتقال والفراولة والبروكلي والفلفل والطماطم وغيرها) يساعد على زيادة امتصاص الحديد للجسم.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Iron Supplements: Your doctor will likely also prescribe iron supplements to increase your iron intake. The amount of iron supplementation needed varies by individual and thus it is important that you follow your doctor’s instructions. Keep in mind that supplemental iron prescribed for iron deficiency anemia has the potential to cause some gastrointestinal discomfort such as nausea, vomiting, constipation, diarrhea, dark colored stools, and/or abdominal distress. You can help to combat these effects by taking iron with food, splitting the dose up during the day, and consuming adequate fiber and fluid intake to prevent constipation.
مكملات الحديد: من المرجح أن يصف طبيبك أيضًا مكملات الحديد لزيادة تناول الحديد. تختلف كمية مكملات الحديد المطلوبة حسب الفرد ، وبالتالي من المهم أن تتبع تعليمات طبيبك. ضع في اعتبارك أن الحديد التكميلي الموصوف لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يسبب بعض الانزعاج المعدي المعوي مثل الغثيان والقيء والإمساك والإسهال والبراز الملون و / أو ضيق البطن. يمكنك المساعدة في مكافحة هذه الآثار عن طريق تناول الحديد مع الطعام ، وتقسيم الجرعة خلال اليوم ، واستهلاك كمية كافية من الألياف والسوائل لمنع الإمساك.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Keep in mind that there are many other kinds of anemias in addition to iron deficiency anemia. It is always best to consult with your doctor for the appropriate tests to diagnose the condition and help determine your treatment plan.
ضع في اعتبارك أن هناك أنواعًا أخرى من فقر الدم بالإضافة إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك بشأن الاختبارات المناسبة لتشخيص الحالة والمساعدة في تحديد خطة العلاج الخاصة بك.